Подтягиваемся больше 30 раз: метод десантуры

20.10.2019
0
2 848
---
Подтягивания многим даются сложно. Чтобы научиться подтягиваться больше 30 раз очень удобно будет воспользоваться методикой ВДВ — десантуре в вопросах силы доверять можно. 

Подтягиваемся больше 30 раз: метод десантуры хвата, секунд, Подтягивания, кислородом, просто, повторов, пределы, выйти, насытить, мышцы, напряжение, снять, чтобы, нужна, повтор Пауза, секундадве, расслабившись, получится, закисляются, опустились


Десантник советует в первую очередь обратить внимание на силу хвата. Именно она определяет, сколько вы сможете подтянуться в конечном итоге. 

Подтягиваемся больше 30 раз: метод десантуры хвата, секунд, Подтягивания, кислородом, просто, повторов, пределы, выйти, насытить, мышцы, напряжение, снять, чтобы, нужна, повтор Пауза, секундадве, расслабившись, получится, закисляются, опустились


Интервалы также важны. Каждое подтягивание нужно выполнять держа в голове ритм: подтянулись, опустились вниз полностью расслабившись, секунда-две вис и повтор. 

Подтягиваемся больше 30 раз: метод десантуры хвата, секунд, Подтягивания, кислородом, просто, повторов, пределы, выйти, насытить, мышцы, напряжение, снять, чтобы, нужна, повтор Пауза, секундадве, расслабившись, получится, закисляются, опустились


Пауза нужна, чтобы снять с мышц напряжение и насытить их кислородом. Без этих пары секунд выйти за пределы 10-15 повторов просто не получится, мышцы закисляются и перестают работать.

http://www.youtube.com/watch?v=h-PKc3pUjns

Проще всего развить и силу хвата и чувство ритма одним упражнением: подтягиванием с интервалом в 5 секунд. Увеличивайте количество подходов с каждым днем и результат себя ждать не заставит.
уникальные шаблоны и модули для dle
Рейтинг:
-
+143
+
Понравиласть статья? Жми лайк или расскажи своим друзьям!
Теги к новости:
Культура
Комментарии
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Похожие новости:
{related-news}
все шаблоны для dle на сайте шаблоны dle 11.2 скачать
выбрать фон