Учимся просыпаться без будильника. При правильном расчете циклов сна можно встать в 4:20

25.09.2020
0
16 975
---
Начинать свой день с резкого громкого звука будильника в принципе не естественно. Звонок раздается в заданное время и не учитывает важных параметров, такие как 90-минутные циклы. Отсюда распространенное у многих чувство раздражения и усталости по утрам. Удобнее и полезнее будет научиться просыпаться не используя будильник: правильный расчет циклов сна сделает реальным легкий подъем и в 4:20.

Учимся просыпаться без будильника. При правильном расчете циклов сна можно встать в 4:20 вставать, научиться, будильника, будет, привычка, нужно, время, неделе, дневник, сна На, второй, Начинать, после, выходных, практики, можно, вести, интервалы, поможет, постоянной


Циклы глубокого и легкого сна длятся по 90 минут. Поэтому недостаточно просто пробовать ложиться раньше, нужно научиться вставать в самом конце легкой фазы. 

То есть, если вы запланировали встать в 4:20, отправится в постель нужно не позже 10 вечера, поскольку всего человеку требуется как минимум 6-7,5 часов отдыха. Поймать интервалы поможет привычка вести дневник сна. 

Учимся просыпаться без будильника. При правильном расчете циклов сна можно встать в 4:20 вставать, научиться, будильника, будет, привычка, нужно, время, неделе, дневник, сна На, второй, Начинать, после, выходных, практики, можно, вести, интервалы, поможет, постоянной


Учимся просыпаться без будильника. При правильном расчете циклов сна можно встать в 4:20 вставать, научиться, будильника, будет, привычка, нужно, время, неделе, дневник, сна На, второй, Начинать, после, выходных, практики, можно, вести, интервалы, поможет, постоянной


На второй неделе, после двух выходных дней практики, можно попробовать уже вставать без будильника на постоянной основе. В 4:20 на улице еще слишком темно, поэтому имеет смысл установить в спальне простую лампу с таймером, которая будет зажигаться в нужное время. Так вы подскажете организму, что пора вставать. 

Учимся просыпаться без будильника. При правильном расчете циклов сна можно встать в 4:20 вставать, научиться, будильника, будет, привычка, нужно, время, неделе, дневник, сна На, второй, Начинать, после, выходных, практики, можно, вести, интервалы, поможет, постоянной


Здоровая пища и привычка к зарядке значительно облегчит процесс. Понятно, что это банальные вещи, но они действительно работают.
уникальные шаблоны и модули для dle
Рейтинг:
-
+501
+
Понравиласть статья? Жми лайк или расскажи своим друзьям!
Теги к новости:
Культура
Комментарии
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Похожие новости:
{related-news}
все шаблоны для dle на сайте шаблоны dle 11.2 скачать
выбрать фон