Диетолог определил суточную норму кофе

08.06.2021
0
2 805
---
редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Яна Олегина.

Утро большинства людей начинается с кофе, ароматного напитка, заряжающего бодростью. Последнее время к нему возрос научный интерес, поскольку появились новые факты о положительных и отрицательных его свойствах. Однако диетологи в один голос призывают контролировать количество выпиваемых чашек ароматного напитка.

Нет жестких правил, сколько можно пить кофе в день. Однако его употребление следует контролировать, утверждает Антонина Стародубова, главный диетолог Депздрава Москвы. Она назвала оптимальную суточную норму напитка.

Норма кофе в день для взрослого человека



Диетолог определил суточную норму кофе кофеина, быстрее, организма, будет, напитка, после, появится, заболевания, Однако, контролировать, повышается, нельзя, употребления, работа, можно, Антонина, чувствительности, положительных, организм, наблюдаются


По словам Антонины Стародубовой, в сутки взрослый человек должен пить не более 1 – 2 части кофе. Это средняя норма в день. При этом пить его надо в «чистом» виде, без молока и сливок. Некоторые эксперты считают, что на 1 кг массы тела человек норма кофе составляет 3 мг.

— При массе тела 70 кг можно себе позволить не более 210 мг кофеина, – отметила Антонина Стародубова.

Диетолог уточнила, увлекаться кофе нельзя тем, у кого:

  1. повышено артериальное давление;
  2. имеются сердечно-сосудистые заболевания;
  3. имеются заболевания ЖКТ.

Группы чувствительности к кофеину



Диетолог определил суточную норму кофе кофеина, быстрее, организма, будет, напитка, после, появится, заболевания, Однако, контролировать, повышается, нельзя, употребления, работа, можно, Антонина, чувствительности, положительных, организм, наблюдаются


По некоторым данным, кофе содержит антиоксиданты в таком количестве, что помогает предотвратить многие заболевания. Если пить 1 – 2 чашки в день, то отрицательного влияния на организм не будет.

Факты о кофе:

  1. стандартная чашка «чистого» напитка – это около 2 кал, 80 – 100 мг кофеина и много антиоксидантов;
  2. показатели кофеина меняются в зависимости о сорта и способа приготовления;
  3. реакция организма разных людей разная.


Можно выделить 3 группы чувствительности к кофеину:

1 – высокая. Человек не сможет уснуть, выпив всего 1 чашку напитка после обеда.

2 – средняя. Побочные эффекты не наблюдаются даже после употребления около 400 мг кофеина.

3 – низкая. Побочные эффекты не наблюдаются даже после употребления большого количества кофеина.

Польза и вред кофе для организма человека



Диетолог определил суточную норму кофе кофеина, быстрее, организма, будет, напитка, после, появится, заболевания, Однако, контролировать, повышается, нельзя, употребления, работа, можно, Антонина, чувствительности, положительных, организм, наблюдаются


Дофамина в мозге становиться больше при употреблении кофеина. Благодаря этому:

— улучшается настроение;

— повышается физическая и умственная активность;

— мозг быстрее вырабатывает гормон удовольствия;

— блокируется самоторможение нервной системы;

— уходить усталость;

— повышается скорость мышления;

— расширяются сосуды, прекращается головная боль;

— снижаются риски развития рака простаты и молочной железы.

Действительно, положительных свойств кофе немало, а в чем же его вред? Оказывается, если пить его много в день, работа организма усилится, энергия будет расходоваться быстрее, как и витамины с минералами. В конечном итоге наступит истощение, и работа клеток будет направлена в «убыток». В этом случае из-за кофе:

— появится нервозность;

— возникнут приступы тревожности;

— разболеется голова;

— появится головокружение.

Нельзя сочетать кофе и алкоголь. Спиртные напитки проникают в организм быстрее, провоцируют аритмию сердца. Из-за кофе желудочный сок выделяется быстрее, а значит, натощак пить его нельзя, иначе будет болеть живот.
уникальные шаблоны и модули для dle
Рейтинг:
-
+93
+
Понравиласть статья? Жми лайк или расскажи своим друзьям!
Теги к новости:
Комментарии
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Похожие новости:
{related-news}
все шаблоны для dle на сайте шаблоны dle 11.2 скачать
выбрать фон